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目的 身体活動の種類 |
健康の保持・増進と疾病の予防・改善 （主に前期高齢者） |
自立の維持・向上 （主に後期高齢者） |
生きがい・満足感・コミュニケーションの獲得 |
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日常生活活動 |
散歩、買い物等 | 散歩、掃除、買い物、料理等 | |
| 趣味・レジャー活動 | 日曜大工、園芸、ハイキング等 | 園芸等 | カラオケ、買い物、日曜大工、園芸、ダンス、ボランティア活動、釣り、ハイキング、登山等 |
| 運動・スポーツ | ストレッチング、軽い体操、ウォーキング、ジョギング、水中運動、ゲートボール、ゴルフ等 | ストレッチング、軽い体操、ウォーキング、水中運動等 | 体操、ゴルフ等 |
『２００５ 生活習慣病のしおり』より抜粋
＜運動をする時の注意＞
○心臓病・糖尿病・高血圧症・動脈硬化症・整形外科疾患などで通院中の場合はかかりつけの医師に相談しましょう。
○水分補給をせずに運動を続けると脱水症状を起こします。運動中や運動後には必ず水分（お茶か水）を補いましょう。
○運動の前後には必ず準備運動と整理運動をしましょう。寒い時期や高齢者は特にゆっくり念入りに行いましょう。
○運動する前には体調チェックをしましょう。次のような症状があれば無理せず休みましょう。
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○次のような症状がある時は運動を中断し、医師に相談しましょう。
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＜身近な相談窓口＞
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●右京保健所（TEL 861-2176） |
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